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Lombalgia e Sciatalgia : che fare ?

Chi, soprattutto, tra i più grandicelli non ha mai sofferto in vita sua di dolore lombare (parte bassa della schiena) e/o sciatalgia (ovvero dolore che si irradia dal gluteo per tutta la coscia posteriormente e a volte arriva fino al piede) ? E quali sono i rimedi per tali "mali" ?
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